Chodziło mu pewnie o to by w jednej porcji zrobić 50/50. I co z tych wartości podanych przez Ciebie wynika bo dalej nie rozumiem Twojego problemu. Chyba nie chcesz po 100g tego i tego mieszać ? Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-12-06 20:51:28
Witam, przechodzę do sedna. Ćwiczę już jakiś miesiąc takim sensownym treningiem. Problem w tym że wszystko dalej jest tak jak było. 0 jakiegokolwiek postępu. Liczyłem chociaż na polepszenie samopoczucia, nic. Siedzę tak w tej swojej piwnicy, machając tymi ciężarami i blada dupa. Chciałem od zawsze być nieźle zbudowany, mieć tak zwany kaloryfer, i [...]
[...] wyrazistości. Spory zapas możliwości co dobrze wrozy na przyszłość. 3.Kojot Jak dla mnie spore zaskoczenie. Facet wyglada rewelacyjnie. Masywna, dobrej jakości sylwetka. Im dalej z metryką tym trudniej zrobic forme. Duzy szacunek dla Kojota. Wiadomo ze to jeszcze nie ten szlif ale wg mnie powinien pomyśleć nad startami w kulturystyce w [...]
[...] przy uderzeniach,skręcania się na palcach stopy przy wyprowadzaniu ciosów.Fakt...ma taką siłę w łapkach,że na Najmana może to wystarczyć,ale na inne walki,jeśliby chciał dalej powalczyć w MMA to nie bardzo.Siła go w walce z Najmanem ratuje,technika bokserska nie bardzo.Nie wiadomo jeszcze jak u Pudziana z odpornością na ciosy po uderzaniu [...]
[...] Nakonechny niestety tylko trzecie miejsce!!! Do Shoo W 60% masz rację bo rzeczywiście przy takich imprezach menager ma kupę roboty z drugiej strony większość zawodników odpadał już na początku zeszłego tygodnia a informacji dalej brak co z Asią i.. Totalna porażka to strony IFMA gdzie o mistrzostwach nie ma prawie nic.
[...] 4 s max MC 3s x 5(zawsze robiłem jako pierwszy a tutaj proponuję zmianę) Piątek(barki triceps) Coś z push press może?(nigdy tego nie robiłem) Push press 4s 6-8 p I co dalej? Pompki na poręczach na triceps 4 s 12 10 8 6 Pompki tyłem 4 s max Sobota(nogi) Przysiady: 4 s 12 10 8 6 Przysiady wykroczne 12 10 8 Prostowanie nóg w siadzie 12 10 8 [...]
Bold i bedzie hulal 20 tyg bez problemu ja konczylem po 15 tyg i z zalem bo swobodnie bylo mozna jeszcze pociagnac jeszcze pare tyg moja zakrzepica nie pozwolila dalej bo bym ciagnol i ze 20 A co do trenu to nie tedy droga czym wiecej nie znaczy lepiej trzeba to wykorzystac przerzucic na treningu pare ton trzeba zbudowac solidne podstawy a z taka [...]
witam wszystkich forumowiczów:)! jestem w trakcie przerwy po cyklu mono+cp i chce sie zaopatrzyc na nastepny cykl co doradzicie?? : universal storm? olimp masacra? universal animal? olimp dominator? lub moze jakie inne propozycje??? konkretnie chodzi mi o jakas kreatyne lub stack kreatynowy wiadomo mocniejsze niż mono+cp z gory dzieki za pomoc!
[...] - bz pas 72cm (+ 1 cm to sniadanko ) talia 64cm (+ 1 cm nie mam wymowki ) ramie 24,5cm napiete 26cm no jasne a tu musi leciec chociaz nie chce Podsumowanie no ale lece dalej mam teraz 3 tyg bez mierzenia no i musze dac z siebie wszystko bo poki co stoje w miejscu Milego mikolajkowania dla wszystkich Proponuje zalozyc osobny topic gdzie [...]
[...] ester i zali sie na forum ? bo retencja juz znikoma jest . czemu tez w niektorych ksiazkach nt saa pisze sie np dawkowanie enana cypio do 24 tyg w cos tym musi byc bo nikt z dupy wzietego tak nie napisal co do jednego estera to mozesz leciec np 10 tyg dawka z rzedu 500 mg pozniej wchodzisz na pulap 150 mg week na 2-3 tyg i dalej podbijasz dawke
[...] wyjdzie z czasem. Najwazniejsze cos robic i nie stac w miejscu. Co do powrotu Twojego do Polski moze byc ciekawie, czasem mi sie wydaje ze w niektorych miejscach ludzie dalej mysla jak za PRL-u Ale chyba Grecji bym nie zamieniał mimo wszytsko na zimna Polske, chyba ze kierujesz sie patriotyzmem. Zmieniony przez - Wasal w dniu 2009-12-06 [...]
[...] glikogenu w miesniach i zahamowac katabolizm za pomocą cukrów prostych, a posiłek potreningowy jest w normalnym odstepie czasu, tak do 40 minut... Coś czuję, że jak tak dalej pójdzie, to temat naprawdę trafi do odżywiania. PS. jak to co można pić po treningu?Na pewno nie piwo. Po treningu może być woda, jakiś izotonik, ewentualnie moze być [...]
Problem moze polegac na tym, ze na innych partiach zaczales od malych ciezarow i stopniowo je zwiekszales... Zrobiles taki jakby rozped i teraz na tym korzystasz, ze dalej mozesz robic progress silowy. Na klate pewnie zaczales odrazu od ciezarow bliskich maksymalnemu i tego rozpedu jest brak i progress szybko sie skonczyl. Proponuje ulozyc plan [...]
[...] ze moge wiecej robie pol kroku 6.5 czyli 2 serie 6 i 2 serie 7 az wkoncu dochodze do pelnego 7 i tak robie tym ciezarem az do 10 powt wtedy zmieniam obciazenie o 10 kg i dalej to samo, ogolnie na tamtym cyklu to co tydzien w 4 seriach robilem o 1 powt wiecej ) ( Co 2 3 tygodnie opuszczam 1 cwiczenie i robie piramide 4 serie 6 8 10 12 co do [...]
[...] z całej siły z kopa, okazało sie ze on akurat w nie wbiegał (a te drzwi były ciezkie,masywne) kolo tak wyrwał tymi drzwiami ze aż mnie zabolało on sie trzymał za banie a ja dalej uciakałem bo kumpel ma duze podworko i wejscie jest z 2 stron, a to sie dzialo "od tyłu domu" tam ma ogród wiec nikt sie nawet nie dowiedział co sie stało [...]
[...] 2,5kg-5kg(w zależności od ciężaru) do czterech ostatnich serii(4x6), jeśli czujemy, że idzie bardzo ciężko to na następnym treningu wchodzimy 4x5powt i przez kilka tygodni dalej dodajemy po 2,5kg ponownie dochodząc do bardzo cięzkiego treningu i wchodzimy na 4x4 jadąc tak jak wcześniej itd przechodząc na 3x3 i 3x2powt * partie pomocnicze [...]
zaproponuj cos takiego: na probe pochodzisz miesiac jak nie bedzie poprawy to rodzice nie beda dalej finansowali treningow Ja proponowałbym najpierw postawić sprawę "pochodzę i zobaczycie, że to nie będzie miało wpływu. A jeżeli jeszcze się opuszczę to przestanę chodzić". A jeżeli zobaczą wręcz poprawę to może sami będą Cię na treningi [...]
***Dzień 75 - 40 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Tutaj nie za wiele się zmienia. Wpycham w siebie żarcia ile się da i ledwo żyję . Dzisiaj otworzyłem nową puchę Vitargo Electro-energy *Trening* Biceps + triceps + brzuch. - uginanie sztangielki o kolano (wstępne zmęczenie): 3s 12x12kg - uginanie sztangielek stojąc: 12x15kg, [...]
META-MORFOZY
